스트레스 관리와 건강
현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 건강 상태는 크게 달라집니다. 스트레스는 면역력 저하, 수면 장애, 소화기 문제, 우울증 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.스트레스가 건강에 미치는 영향면역력 저하 – 감염 질환에 쉽게 노출심혈관 질환 위험 증가 – 고혈압, 심장병 유발 가능소화 장애 – 위염, 과민성 대장 증후군 발생 가능정신 건강 악화 – 불안, 우울증, 집중력 저하 효과적인 스트레스 관리법규칙적인 운동 – 조깅, 요가, 스트레칭으로 긴장 완화충분한 수면 – 규칙적인 생활 리듬 유지취미 활동 – 즐거운 활동으로 마음의 안정 찾기명상과 호흡법 – 마음을 차분하게 해주는 효과사회적 교류 – 가족, 친구와의 대화를 통한 정서적 지지스트레스..
2025. 9. 9.
