현대인의 주요 건강 고민 중 하나는 혈압 관리와 당뇨 예방입니다. 생활 습관만 조금 바꿔도 질환을 예방하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 혈압을 낮추는 음식과 당뇨 예방 습관을 정리했습니다.혈압 낮추는 음식 5가지바나나 – 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움.시금치 – 마그네슘과 칼륨이 들어 있어 혈관 건강 강화.토마토 – 라이코펜 성분이 혈압 안정과 항산화 효과 제공.견과류 – 불포화 지방산이 혈관을 부드럽게 유지.마늘 – 혈액 순환 개선 및 혈압 강하 효과로 유명. 당뇨 예방을 위한 생활 습관규칙적인 식사 – 폭식, 야식 피하고 정해진 시간에 식사하기.하루 30분 운동 – 걷기, 자전거, 가벼운 근력 운동으로 인슐린 저항성 개선.당분 줄이기 – 음..